ladnie ladnie

Żyjesz po wytrzymce?;-) Całkiem ładnie tylko białka za mało.

ładnie.. w mc chodzi o to, że głową robisz tak jak wygodnie Ci, patrz przed siebie i tak bardzo nie wyginaj jej, a nie chodzi tutaj by dosłownie trzeć ale bliżej nóg gryf

Dzień 67 - nogi Przysiady klasyczne - 3 serie po 50kg, nie wkładałem plecaka by popracować nad techniką. Oto filmik. http://www.youtube.com/watch?v=GBDW-N2yH88 Przysiady wykroczne - 3 serie po 30kg. MC na prostyc nogach - 12x 30kg, 10x 35kg, 8x 30kg Unoszenie na palcach - 30x 0kg, 25x 7,5kg, 40x 0kg (ostro palą łydki) ABS II - poziom III [...]

Zmienię chyba styl dodawania wypisek, coś a'la Venc robi, wszystko tak ładnie widoczne. Najpierw powinieneś o prawa autorskei spytać. HAHAH xD

Witajcie ponownie, co się stało, że od poniedziałku mnie nie było. We wtorek w pracy dostałem info, że w poniedziałek umarł taki dalszy wujek w Bieszczadach. Rodzina niby daleka, ale jednak kontakt był od wielu lat utrzymywany. Pogrzeb zaplanowany na czwartek, a moi rodzice w środę mieli wylot do Turcji na wakacje. Nie było w ogóle możliwości żeby [...]

Tomek, jak to Tomek. Lubi dawać dupy, więc i tym razem było podobnie... noooo... to ja widzę ładnie się bawicie %-)

Dziś ładnie popłynąłem z kasą %-) Kupiłem telefon, portki %-) 1600 zł nie ma %-)

ładnie sobie urozmiacasz w kuchni, musze poczytać twój blog a nóż znajde cos co sam wrzucę w dietę ;)

03.07.2019- barki + 'tricepsy'- trening 62 Dziś układ trawienny niestety niedomaga %-) Tak ładnie to nazwę 8-) Rotacja zewnętrzna: 2kg/10 x 3 Y Trap Rise: 2kg/10 x 3 Wyciskanie sztangi ze stojaków siedząc: 50kg/5+2; 45kg/8+2 x 2, 40kg/8 Unoszenie w przód siedząc: 5kg/16 x 3 Unoszenie w bok w opadzie: 5kg/16 x 3 Podciąganie linek wzdłóż: 10kg/8+3+2 [...]

Zawsze tylko jeden talerz, Nie ładnie..

Zawsze tylko jeden talerz, Nie ładnie.. Mało jem to mieści się na jednym ;-)

/SFD/2020/5/5/0f5d1eb98cc04e96a4fbbadf5ef93b5d.jpg Mała, krótka przerwa treningowa spowodowana "Majówką" :-) Do rodziców pojechaliśmy w czwartek po obiedzie. Ogólnie majówka spędzona dość aktywnie. Piątek to prace w ogrodzie, które dokończyliśmy w sobotę rano. Sobota po obiedzie zrobiłem sobie przejażdżkę nad Jezioro Tarnobrzeskie ;-) Dość fajna [...]

Jak już wypiłem mozzarellę, to stwierdziłem, że ta kulka ładnie będzie pasować do zdjęcia. Zrobiłem zdjęcie, a później kosz ;-)

Zastanawialem się właśnie czy poświęcić kcal na te muffinke, bo wygląda ładnie :-)

żona nie ma pretensji o tę blond asystentkę co Ci nosi obciążenie do martwego? :-P na tym martwym ładnie tam się udo prezentuje :-) Obserwuje mnie na Insta i nic nie mówiła %-) Coś tam chyba poszło do przodu %-) Muszę kiedyś pomiary zrobić tylko jakoś czasu brakuje cały czas. Pewnie jakaś redukcja wpadnie po zakończeniu tego makrocyklu, to [...]

28.09.2022- trening 127 Comp. Bench: 30kg/5, 37,5kg/5, 44,5kg/3, 52kg/3, 59,5kg/3, 67kg/7 Chest Supported DB Row: 20kg/10x2, 17,5kg/10x2, 15kg/16 Hammer Schoulder Press: 16,25kg/10x2, 15kg/10, 12,5kg/10, 10kg/18 Zottman Curls: 12,5kg/10, 10kg/10, 7,5kg/15 Przerzucony: 5 484,5 kg Ława zaliczona mimo, że wyciskało mi się beznadziejnie. Teraz trenuję [...]

Wpadnie tutaj jakis młody adept, spodoba mu się Twoja forma, zacznie przeglądać co jeść i pić żeby tak wyglądać i co zobaczy? Browary. Uzna że chce wyglądać 5x lepiej więc codziennie 5piw i chłop zmarnowany :-D Trochę prześmiewczo kolego :-P Gdyby nie to piwo, to dopiero miał bym formę %-) 19.01.2023 trening 5 Comp. Bench: 30kg/5, 36kg/5, 43kg/3, [...]

Znów hurtowo wpis z dwóch treningów ;-) 13.09.2023- trening 62 Comp. Squat: 41kg/5, 51kg/5, 61kg/3, 76,5kg/5, 81,5kg/5, 86,5kg/9, 91,5kg/5, 76,5kg/8 Comp. Bench: 30,5kg/5, 38kg/5, 46kg/3, 57,5kg/5, 61kg/5, 65kg/12, 61kg/5, 57,5kg/10 Seated Cable Low Row: 22,5kg/10x4, 15kg/13 Seated Hammstring Curl: 35kg/12x4 Biceps Cable Extensions: 27,5kg/10x3, [...]

jak chłopaka suszy niech pije na zdrowie :D,ładnie zleciało z pasa i ramienia,powodzenia w dalszej redukcji ;]

No ładnie schodzi, trzymaj tak dalej! :) Potem już buduj suchą masę :) Jak po MCT? Żołądek ok? ;P Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2012-07-04 09:15:29